Миндаль — отличное средство для укрепления зрения, потому что он содержит много жирных кислот омега-3, витамина E и антиоксидантов. Помимо этого, он улучшает память и концентрацию.
- Замочите 5–10 орехов на ночь в воде.
- Утром почистите и смелите орехи.
- Запейте перетёртые орехи тёплым молоком.
- Повторяйте ежедневно минимум несколько месяцев.
7. Фенхель.
Фенхель содержит питательные вещества и антиоксиданты, которые поддерживают здоровье глаз и замедляют развитие катаракт. Желательно использовать более крупный сорт.
- Засыпьте в блендер по стакану миндаля, фенхеля и леденцового (или обычного) сахара.
- Измельчите до порошкообразного состояния.
- Ешьте перед сном одну столовую ложку этого порошка, запивая тёплым молоком.
- Повторяйте ежедневно минимум 40 дней.
8. Дикорастущая спаржа.
Дикорастущая спаржа (шатавари) — прекрасное средство для укрепления зрения. В аюрведе это растение издревле применяется для здоровья глаз.
- Смешайте одну чайную ложку спаржи и половину чайной ложки мёда.
- Употребляйте эту смесь дважды в день, запивая тёплым коровьим молоком.
- Продолжайте несколько месяцев.
9. Эмблика (амла).
Эмблика (амла) — ещё одно отличное средство для поддержания здоровья глаз.
Она содержит много витамина C и других антиоксидантов.
Витамин C способствует здоровью капилляров и нормализует работу клеток сетчатки.
- Вмешайте 2–4 чайных ложки сока эмблики в 120 мл воды. Пейте дважды в день — утром и вечером. Также можно смешать сок с мёдом.
- Другой вариант — употреблять консервы «амла мурабба»: это эмблика в сиропе.
- Используйте один из двух вариантов ежедневно минимум несколько месяцев.
10. Дополнительные советы.
- Включите в свой рацион продукты, содержащие витамины A, B-комплекс, C, D и E, бета-каротин, аминокислоты, лютеин и зеаксантин, — всё это полезно для глаз.
- Входящий в состав зелёных лиственных овощей хлорофилл поможет улучшить слабое зрение.
- Ешьте морковь, шпинат, кукурузу, свёклу, бататы, голубику, брокколи, капусту и прочие свежие лиственные овощи. Жирная рыба, яйца, орехи и семечки также полезны для здоровья глаз.
- Также можете принимать пищевые добавки, но сначала посоветуйтесь с врачом.
Всё это позволит вам сохранить острое зрение до самой старости!
