Предлагаю вам усиленный вариант этого упражнения для: -снижения веса — ликвидации жира на бедрах, животе, талии (по всей окружности) — упругости и стройности ног — рельефности ягодиц — устранения запоров — устранения недержания мочи — предотвращения выпадения прямой кишки — профилактики гинекологических заболеваний
Сядьте на пол. Ноги выпрямите. Руки сожмите в кулаки, согните в локтях и поднимите чуть выше уровня груди. Между ступнями зажмите 0,5-1 литровую полиэтиленовую бутылку, заполненную водой (залить на 70-80 процентов объема). Полностью повернитесь всем корпусом вправо и двигайте вперед правую ягодицу вместе с прямой правой ногой. Бутылку,естественно не выпускаете, а как — бы только перекатываете вперед.
Затем вперед «идет» левая ягодица, а вы в это время всем корпусом поворачиваетесь влево. Когда пройдете вперед метра 1,5-2, начинайте двигаться назад. Постарайтесь сначала пройти хотя -бы 3 — 4 метра, а постепенно доведите “хождение“ до 20 — 25 м.
Смотрите ВИДЕО на следующей странице…
