Знаете ли вы, что вызывает высокое артериальное давление (гипертонию)
Вот основные причины:
- Старение.
- Избыточный вес.
- Стресс.
- Сидячий образ жизни.
- Плохое питание.
- Курение.
- Болезни щитовидной железы.
- Генетика.
Гипертония обычно связана с состоянием сердечно-сосудистой системы. Самая большая проблема заключается в том, что это «тихий убийца»: гипертонию сложно определить на ранних стадиях — она никак себя не проявляет.
Поэтому очень важно периодически измерять артериальное давление.
Вот какими должны быть показатели артериального давления согласно возрасту. Они относятся к норме.
Женщины:
- до 20 лет — 110/70
- до 30 лет — 120/70
- 30-40 лет — 120/80
- 40-50 лет — 130/80
- 50-60 лет — 140/80
- более 70 лет — 150/80.
Мужчины:
- до 20 лет — 120/70
- до 30 лет — 120/70
- 30-40 лет — 120/80
- 40-50 лет — 130/80
- 50-60 лет — 140/80
- более 70 лет — 150/80.
Если не контролировать показатели артериального давления, это может привести к таким проблемам, как:
- инсульт;
- сердечно-сосудистые болезни;
- заболевание почек — деменция;
- аневризма;
- слепота;
- сексуальная дисфункция.
Всего этого можно избежать, придерживаясь нескольких советов:
1. Качество жизни.
Чтобы снизить артериальное давление, нужно избавиться от лишних килограммов. Подключите спорт и физические упражнения. Начинайте с малого — прогулки в быстром темпе в течении 30 минут.
Ешьте продукты с противовоспалительными свойствами: сухофрукты, овощи, зелень.
