Жир не только эстетически непривлекателен, но также может нанести вред вашему здоровью. Если вы перестанете контролировать свое питание и делать хотя бы базовые упражнения, то можете «заработать» болезни сердца, диабет и высокое кровяное давление.
Но все, что вам необходимо – это 6 упражнений, которые мы для вас приготовили! Они быстро уберут лишнее, и вы сразу же почувствуете, как легко стало вашему телу.
1. Упражнение «Качели».
Ложитесь на пол.
Выпрямите руки прямо над головой с вытянутыми пальцами, приподнимите спину и держите ее в слегка изогнутом положении.
По тому же принципу приподнимите ноги, но не слишком высоко.
Начинайте раскачивать свое тело назад и вперед, помогайте себе прессом.
Сделайте 50 покачиваний.
2. Скручивания.
Ложитесь на пол, согнув колени.
Поднимите верхнюю часть тела, сожмите руки перед собой.
Удостоверьтесь, что ваши предплечья перпендикулярны вашему торсу.
Поверните свое туловище вправо вместе с руками.
Удерживайте позицию от 1 до 2 секунд и вернитесь в исходное положение.
Повторите движение в другую сторону и выполните 50 повторений.
3. V-образные подъемы.
Ложитесь на пол и вытяните руки над головой.
Поднимите ноги от земли одновременно с верхней частью тела, чтобы сформировать нечто похожее на букву «V».
Не сгибайте колени.
Сделайте 50 повторений.
4. Упражнение «Велосипед».
