Прощай, бессонница или привет, утро, полное сил!
Сон очень важен для нашего тела, во сне наш организм отдыхает, так сказать “заряжает батареи” на следующий день.
Когда организм полностью не отдыхает ночью, то в течение следующего дня человека преследует сонливость, чувство усталости, а также раздражительность.
Есть много причин, которые могут помешать вам полноценно отдохнуть, например: шум, ваша собственная усталость или боль в спине, а также просто неспособность отключиться от проблем повседневной жизни.
Существует масса способов, которые помогут вам избавиться от проблем со сном и лучше отдохнуть, например:
1.Никогда не спите на животе.
Несмотря на то, что это очень распространенное положение для сна, это не лучшая позиция, так как вы можете повредить шею и позвоночник.
Вы будете чувствовать себя лучше, если будете спать на спине с подушкой под коленями.
2.Лучше без пижамы.
Сон без пижамы помогает вашей коже дышать и значительно охлаждает ваше тело, что позволяет нам легче уснуть и погрузиться в глубокий сон.
Кстати, исследования доказали, что пары, которые спят обнаженными, имеют более счастливые отношения.
3.Терапия или таблетки?
Многие люди хотят избавиться от бессонницы принимая снотворное, а иногда все, что нам нужно, это небольшая терапия, чтобы выяснить ее причину.
4.Иногда вам не нужно спать 8 часов.
Оказывается, что иногда нет необходимости спать восемь часов, так как достаточное количество сна — это то, которое дает вам достаточно энергии на следующий день.
5.Написать.
Если вам нужно избавиться от стресса и успокоить свой ум после долгого рабочего дня, то лучшее, что вы можете сделать, — это упражнения по расслаблению ума, такие как подсчет или запись ваших мыслей.
6.Смотреть телевизор.
Хотя многие люди против этой практики, но есть категория людей, которым включение телевизора может помочь быстрее заснуть.
Не забудьте установить таймер, чтобы телевизор не оставался включенным всю ночь и не разбудил вас.
7.График.
Если вы просыпаетесь каждый день в четыре часа утра и не можете снова заснуть, то вы должны спросить себя, когда вы ложитесь спать? Если ответ в 9 вечера, то у вас нет бессонницы, просто организм уже отдохнул.
8.Алкоголь не является решением.
Алкоголь может помочь вам расслабиться и уснуть раньше, но сон будет поверхностным и недолгим.
9.Хобби это хорошо.
Есть люди, которые не могут спать, если не оставят радио включенным или не вытащат одну ногу из-под простыни. У каждого есть свое “хобби” и если это работает, то пусть так и будет.
Перед тем, как применять любое народное средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
