Смыкаем ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачиваем голову поочередно то влево, то вправо.
Упражнение «Самолет».
Вытягиваем руки в разные стороны. Следим за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускаем их, чтобы отдохнуть, и повторяем упражнение снова.
Упражнение «Цапля».
Максимально вытягиваем подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращаемся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.
Упражнение «Дерево».
Поднимаем руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускаем руки и повторяем упражнение снова.
Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения смотрим в коротком видео.
Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Метод Шишонина также подойдет пациентам, страдающим от остеохондроза в шейной зоне.
Но людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи перед выполнением гимнастики мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом.
