Вот 9 основных «ошибок», которые мы совершаем по большей части неосознанно и как будто бы на автомате… Рекомендуем отказаться от них, чтобы сохранить здоровье!
1. Дышать недостаточно глубоко
Есть несколько способов дыхания, наиболее часто встречаемое — дышать грудью. Однако научно доказано, что дышать животом или диафрагмой гораздо полезнее!
Такое дыхание помогает понизить давление, снять стресс и в целом повысить выносливость. Кроме того, дыхание диафрагмой активно практикуется актерами, радио-и телеведущими, комиками. Это связано с тем, что подобное дыхание способствует спокойному и ровному тону голоса, и при длительной речи вы не задыхаетесь.
2. Слишком частые упражнения
Ряд исследователей утверждают, что спорта в жизни не должно быть слишком много, и что 6-дневные тяжелые упражнения могут привести к перегрузке организма. Чаще всего и диетологи, и исследователи советуют умеренные тренировки. 3 тренировки в неделю — оптимальный вариант!
3. Вы носите неправильную обувь
Неудобная обувь может не просто приносить дискомфорт ноге, но и в целом стать причиной болей в шее и суставах.
4. Вы слишком часто моетесь
Мыть голову слишком часто не стоит, так как кожа головы начинает больше вырабатывать кожного сала, из-за чего волосы выглядят жирными. К тому же долгий горячий душ может вызвать сухость кожи!
Исследователи советуют не растирать кожу мочалкой, так как это уничтожает все бактерии, в том числе и тех, которые необходимы нашему организму для борьбы с инфекциями. Мыться с мочалкой рекомендуется 1-2 раза в неделю.
5. Вы пользуетесь не тем мылом
Научно доказано, что антибактериальное мыло убивает полезные бактерии. А это делает нас более уязвимыми для инфекций, и ко всему прочему может нарушить гормональный баланс.
6. Вы не чистите стиральную машинку
Если вы не чистите регулярно свою стиральную машинку, то в ней могут накапливаться различные отложения, потому машинку лучше время от времени протирать. Кроме того, раз в полгода следует запускать машинку в холостую при максимальной температуре и на самое длительное время, добавив в барабан 2 чашки уксуса и 1/4 чашки пищевой соды.
7. Вы слишком много или слишком мало спите
Лишний сон также вреден, как и его недостаток. Если вы спите меньше 7-8 часов в сутки, то, вероятно, в скором времени у вас начнутся проблемы с памятью, эмоциональная нестабильность, физические недомогания. С этими же симптомами вы можете столкнуться при избытке сна.
8. Сидячий образ жизни
И дело не только в том, что вы сидите с «кривой» осанкой. В целом сидячий образ жизни вреден. Старайтесь в течение дня вставать с места, передвигаться. Пройти одну-две остановки до дома пешком.
9. Вы отказываетесь от привычной и крайне необходимой еды
Никакая диета не должна становиться причиной отказа от углеводов и жиров. Эти элементы просто необходимы организму для нормального функционирования. Углеводы наполняют мышцы энергией, а жиры помогают нам ясно мыслить.
